5 вещей, которые просто необходимо делать каждый день

Мы - современные люди, живущие в мире, который бурлит и движется без остановки. Мы привыкли много работать, все время куда-то спешить, в нашей голове проносится 100500 мыслей в минуту и выполняются тысячи задач одновременно. Живя изо дня в день на автомате, во всей этой суматохе мы часто забываем, зачем вообще просыпаемся по утрам.

По этому, мы приготовили для вас небольшой список из нескольких обязательных вещей, которые должны стать частью вашего дня.

1. Научиться отключаться

Это очень важный пункт. И этим умением необходимо овладеть в совершенстве каждому из нас. Если мы будем более наблюдательны, то сразу же обнаружим, что даже во время обеденного перерыва мы все время заняты делами. Даже если вы не офисный работник и сами распоряжаетесь своими рабочими часами, вы, скорее всего, также подловите себя на том, что сидя в кафе за чашечкой чая или кофе, все ваше внимание все равно приковано к выполнению задач: вы отвечаете на телефонные звонки, просматриваете свой почтовый ящик через свой смартфон, или, что еще хуже, зависаете в соцсетях, бесконечно пролистывая новости. Согласитесь, это трудно назвать перерывом. Учитесь ценить свое личное время и находиться здесь и сейчас. Когда вы решаете, что нужно сделать перерыв и зайти в кофейню, например, - то действительно отключайтесь от дел, спрячьте подальше телефон и по-настоящему насладитесь чашечкой ароматного кофе, вкуснейшим пирогом, который только появился в меню, беседой с другом. Остановите бесконечный поток мыслей в вашей голове и полностью присутствуйте в моменте. Будьте наблюдательны, ведь каждую секунду столько всего происходит вокруг вас. Смотрите на людей, на небо, на цветущие деревья, на жизнь вокруг. Проведите время с собой и вы увидите, что даже пол-часа такой практики помогут вам стать более центрированным и обновленным.

2. Заботиться о своем теле

Большинство из нас почти каждый день проводит у экрана монитора. Только представьте себе какая это нагрузка для спины, шеи, глаз. Несколько раз на протяжении рабочего дня устраивайте себе пятиминутки посвященные восстановлению баланса вашего тела. Если вы устали, не ждите когда уже станет совсем плохо - сделайте паузу и хорошенько потянитесь. Глазам тоже нужен отдых, посмотрите в окно, на небо, расслабьтесь и ваши глазки скажут вам спасибо, ведь они беспрерывно трудятся, воспринимая и пропуская через себя огромнейшее количество зрительной информации. Также устраивайте себе небольшие прогулки, чтобы привести позвоночник и все тело в движение. Если нет возможности пройтись по улице, походите в помещении. Понаблюдайте за своим дыханием. Очень часто бывает так, что мы почти не дышим. Или дышим совсем поверхностно, погрузившись в работу. Если вы поймаете себя в таком режиме - обязательно устраивайте себе "пятиминутки" для глубокого дыхания. Закройте глаза и медленно дышите полной грудью, глубоко вдыхая и выдыхая воздух. К вам вернется ясность мысли, легкость в теле и хорошее самочувствие, появится больше энергии для работы. Будьте внимательны к себе, ведь тело у нас одно на всю жизнь - и оно нуждается в заботе.

3. Быть внимательным к окружающим

Обязательно проводите время с близкими и целиком присутствуйте в моменте. Это очень ценное времяпрепровождение, это связь и обмен энергией, мыслями, эмоциями на очень глубоком уровне, потому что с близкими людьми мы расслаблены и более восприимчивы . Позаботьтесь о том, чтобы ничего вас не отвлекало, уберите подальше телефон и все подручные девайсы. С появлением разных мелких гаджетов, которые бесспорно очень удобны, человек стал "жертвой технического гипноза". Люди работают больше - сидя в кафе, в транспорте, дома. И даже на встрече с друзьями, человек 80 % внимания отдает своему смартфону, упуская при этом что-то действительно важное и настоящее. Научитесь слышать и видеть друг друга когда вы вместе, будьте тотальными в своем присутствии рядом с любимыми и друзьями.

4. Находить положительные моменты в каждом дне и быть благодарным

Да-да, именно так. Быть благодарным за все что у нас есть сейчас. На самом деле, каждый день с нами происходит множество прекрасных вещей, которые мы просто не замечаем в силу того, что сфокусированы на чем- то одном и это что-то одно блокирует наше восприятие реальности в широком смысле. Если мы просто будем более внимательны к себе, своим потребностям и настоящим стремлениям - мы научимся замечать все прекрасное, что дает нам каждый день нашей жизни - хорошую погоду, улыбку прохожего, интересные места, новые знакомства, пусть и не сразу заметные, но успехи в работе. Ведь целое состоит из маленьких частей. По-этому научитесь благодарить мир и себя тоже за все что происходит. Будьте добры к себе в первую очередь. Хвалите себя за ваши успехи и даже маленькие свершения.

5. Давать себе реальный отдых

Научитесь РЕАЛЬНО отдыхать. Ложитесь в постель без телефона и без всяческих девайсов, иначе вы все время будете "включены". Большинство людей даже отправляясь в постель все время смотрят в светящийся экран. И с этого же экрана начинают свой день. Лучше полежите в тишине, наедине с собой или в объятьях любимого человека. Позвольте вашему уму успокоиться и приготовиться ко сну. Настоящее расслабление и отдых возможны только тогда, когда ваше внимание не рассыпается по сторонам. Сконцентрируйтесь на тишине внутри вас, окунитесь в нее и засыпайте. Сон - это очень важная часть нашей жизни, нашего здоровья и удачного дня. Так что не пренебрегайте этим, всегда хорошенько высыпайтесь и отдыхайте.

Время - самое ценное что у нас есть. И лучше понять это как можно раньше, а не в старости, чтобы распоряжаться им как мы того действительно желаем. Никто и никогда не вернет вам минут, часов и дней потраченных на всю эту суматоху, погоню за деньгами и ложными ценностями. Настоящий успех в жизни - осознавать каждый момент своего бытия, быть счастливым в нем и не жалеть об ушедшем безвозвратно времени.